Thực đơn 30k 1 ngày dành cho các bạn sinh viên, người lao động, những cặp vợ chồng xa quê là một trong những cách tốt để giảm chi tiêu. Đặc biệt trong thời. 24 cách làm món 30k tại nhà từ cộng đồng nấu ăn lớn nhất thế giới! Xem cách làm món Mâm cơm 30k/2 người, 30k tôm xào hành lá nữa nhé. Khi sử dụng dịch vụ của chúng tôi tức là bạn đã đồng ý với Chính Sách Cookie và Điều Khoản Dịch Vụ của chúng tôi. Thường thì tất niên ở nước ta được tổ chức vào ngày cuối cùng của năm tính theo lịch Âm (tức là ngày 30 tháng 12 Âm lịch, hay còn được gọi là ngày 30 Tết, một số năm thiếu như năm nay 2022 thì sẽ được tổ chức vào ngày 29 tháng 12 Âm lịch (ngày 29 Tết) tức ngày 31 [Mã BMLT30 giảm đến 30K đơn 99K] Sách - Thực Hành Giao Tiếp Tiếng Nhật (Sách Bỏ Túi) đang giảm giá chỉ còn 8.000Đ trên shopee, sản phẩm đã bán được 11 món, review trung bình 5.0 sao với 4 lượt đánh giá Thực đơn ngày 2 - Canh bí nấu tôm (1 lạng tôm 15,bí đỏ 3k ) - Đậu xào trứng (đậu 3k,trứng 3-4k) - Cá bố sa nóng cà ri (3-4 lạng 25k) Tôm cuộn khoai tây (30k) - Su xào hành (5k). Thêm một món như thể món tôm cuộn khoai tây, ăn cũng rất ngon. 15. Thực 1-1 ngày 15 - Canh rau khoai và Fast Money. Ăn uống là nhu cầu thiết yếu và ai mà chẳng muốn được ăn ngon, ăn những món mình thích. Tuy nhiên vì điều kiện kinh tế hạn hẹp, đặc biệt là trong bối cảnh dịch bệnh khó khăn thì nhiều người, nhiều gia đình phải cố gắng chi tiêu tiết kiệm. Với những bạn sinh viên hay người lao động xa quê, việc lựa chọn thực đơn sao cho hợp lý là bài toán không hề đơn giản. Thấu hiểu khó khăn đó bài viết sau đây của esitecs sẽ giới thiệu cho bạn thực đơn 30k/ngày siêu rẻ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Thực đơn 30k/ngày cần đảm bảo điều gì?Gợi ý thực đơn 30k/ngàyThực đơn 30k/ngày thứ nhấtThực đơn 30k/ngày thứ 2Thực đơn 30k/ngày thứ 3Thực đơn 30k/ngày thứ 4Thực đơn 30k/ngày thứ 5Thực đơn 30k/ngày thứ 6 Đúng là trong thời buổi bão giá như hiện nay, việc nấu được một bữa cơm vừa ngon vừa đủ chất cho 2 người. Mà chỉ trong “ngân sách” 30k thì đòi hỏi một sự cân đối kỹ lưỡng, “khéo co thì ấm” của các chị em. Bữa ăn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng calo cho các hoạt động thể chất, tinh thần của bạn qua 1 ngày. Ngoài ra, những mâm cơm còn phải đáp ứng tiêu chí với mức chi phí khoảng VNĐ/ 1 ngày – VNĐ/ 1 ngày. Như vậy, ta cần lựa chọn làm những món ăn đầy đủ dinh dưỡng. Nguyên liệu sử dụng để tạo ra thành phẩm phải có giá thành rẻ. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Bữa ăn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng calo cho các hoạt động thể chất, tinh thần của bạn qua 1 ngày Gợi ý thực đơn 30k/ngày Qua chia sẻ của nhiều bạn sinh viên, người lao động, một số đôi vợ chồng, cơm ngon nhà làm đã tổng hợp lại những thực đơn có mức giá chỉ khoảng VNĐ/ 1 ngày. Mời bạn đọc cùng tham khảo. Thực đơn 30k/ngày thứ nhất Nguyên liệu VNĐ thịt heo xay chia làm 2 bữa, VNĐ rau muống chia làm 2 bữa, VNĐ hành khô, tỏi, 1 quả trứng vịt VNĐ. Tổng tiền 30k/ Suất ăn cho 2 người. Bữa sáng Cơm, trứng hấp nồi cơm. Bữa trưa Cơm, thịt băm rang, canh rau muống luộc. Bữa tối Cơm, thịt băm rang, rau muống xào tỏi. Thực đơn 30k/ngày thứ 2 Nguyên liệu 4 quả trứng vịt VNĐ chia thành 2 bữa, 1 mớ rau cải đắng khoảng VNĐ chia thành 2 bữa, 2 trái cà chua VNĐ, VNĐ hành khô, 1 gói mì omachi VNĐ. Tổng tiền 29k/ Suất ăn cho 1 người. Bữa sáng Nấu mì tôm với 1 quả trứng. Bữa trưa Cơm, sốt 2 quả trứng 1 quả cà chua, canh rau cải đắng luộc. Bữa tối Cơm, trứng sốt cà chua, rau cải đắng xào Thực đơn 30k/ngày thứ 3 Nguyên liệu Đậu phụ trắng 4 tấm khoảng VNĐ, 3 quả trứng VNĐ, nửa cái bắp cải VNĐ, 1 gói mì hảo hảo VNĐ. Tổng tiền 30k/ Suất ăn cho 1 người. Bữa sáng Nấu mì hảo hảo cùng 1 quả trứng. Bữa trưa Rán đậu phụ, Cơm, bắp cải luộc. Bữa tối Luộc 2 quả trứng dầm nước mắm, rau bắp cải luộc, cơm. Mâm cơm ngon, đủ chất mà vẫn cực kỳ tiết kiệm cho sinh viên, người lao động Thực đơn 30k/ngày thứ 4 Nguyên liệu VNĐ xôi, VNĐ thịt chân giò chia làm 2 bữa, VNĐ rau muống chia làm 2 bữa. Tổng tiền 49k/ Suất ăn cho 2 người. Bữa sáng Ăn xôi. Bữa trưa Cơm, thịt chân giò luộc, canh rau muống luộc. Bữa tối Cơm, thịt chân giò luộc, canh rau muống Thực đơn 30k/ngày thứ 5 Nguyên liệu Cá khô 2 lạng khoảng VNĐ chia làm 2 bữa, 1 mớ rau cải VNĐ chia làm 2 bữa, 1 quả cà chua VNĐ, VNĐ hành lá, 1 gói mì omachi. Tổng tiền 31k/ Suất ăn cho 1 người. Bữa sáng Ăn mì tôm. Bữa trưa Cá khô sốt cà chua, rau cải luộc, cơm. Bữa tối Cơm, cá khô sốt, rau cải luộc. Thực đơn 30k/ngày thứ 6 Nguyên liệu 3 lạng lạc sống khoảng VNĐ, 2 quả mướp VNĐ, VNĐ bánh tráng. Tổng tiền 31k/ Suất ăn cho 1 người. Bữa sáng Bánh tráng. Bữa trưa Lạc rang muối, cơm, canh mướp nấu lạc. Bữa tối Lạc rang muối, mướp luộc, cơm Trên đây là những thực đơn 30k 1 ngày, hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn. Chuyện chi tiêu mỗi gia đình một khác. Tùy từng điều kiện kinh tế mà chi tiêu cho bữa cơm sinh hoạt sẽ khác nhau. Xin ý kiến trên mạng mỗi người một ý. Không chắc quan điểm của người này sẽ phù hợp với lối sống của gia đình người kia. Vì vậy, nếu muốn tiết kiệm nhưng vẫn có những bữa ăn đủ chất. Các mẹ đảm cần chi tiền một cách phù hợp với khả năng tài chính của gia đình mình. Để làm sao vừa tiết kiệm nhưng mọi người vẫn cảm thấy ngon miệng. Xem thêm Trứng cút đút than với phô mai tại Đà Nẵng – béo béo, bùi bùi ngon khó cưỡng Thưởng thức thịt kho nước dừa Bến Tre đậm chất xứ dừa Cốm món ăn chứa đựng nét đẹp văn hóa lâu đời của người dân Hà Nội Bánh xèo Món ăn đường phố dân dã của người miền Nam Thực phẩm giàu axit folic giúp thai nhi phát triển tốt, không dị tật 05/08/2022 Blog 1 Top 9 thực đơn sinh viên mỗi ngày 2022 – Hỏi Đáp2 [20k, 25k, 30k] Thực đơn suất ăn công nghiệp “ngon & rẻ”3 1 Thực Đơn Suất Ăn Công Nghiệp 20k Suất cơm 20k đầy đủ nhất4 Gợi ý 30 Thực đơn 100k mỗi ngày đảm bảo Ngon Bổ Rẻ – BẾP MINA5 Thực đơn suất ăn công nghiệp 20k – Nguyên Khang Group6 22 món ăn sinh viên đơn giản tiết kiệm, thực đơn rẻ tiền hàng ngày7 Gợi Ý 8 Mâm Cơm Gia Đình 25k Cho Từng Ngày Trong Tuần – PasGo8 22 Món Ăn Sinh Viên Đơn Giản Tiết Kiệm, Thực Đơn 20K 1 Ngày9 [20k, 25k, 30k] Thực Đơn Cho Quán Cơm Bình Dân Ngon + Rẻ10 Top 9 thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho sinh viên 202211 1 Thực Đơn Suất Ăn Công Nghiệp 20k – Hội Buôn Chuyện12 Top 9 nhung mon an ngon re tien de lam – Blog của Thư13 26 món 40k ngon miệng dễ làm từ các đầu bếp tại gia – Cookpad14 Gợi ý 7 thực đơn cho sinh viên giá 50K tiết kiệm ăn cả tuần không15 Gợi ý 99 Thực đơn 100k mỗi ngày đảm bảo Ngon – Bổ16 Mâm cơm “mẹ đảm” với 5 món chỉ hết 20 ngàn đồng thời buổi “thu17 Menu Thực Đơn 20K 1 Ngày, Ngon, Bổ, Rẻ Và Tiết Kiệm Nhất Có Thể18 Thực đơn dành cho sinh viên giá rẻ 20-50k mỗi ngày 1 Top 9 thực đơn sinh viên mỗi ngày 2022 – Hỏi Đáp Tác giả Ngày đăng 07/25/2022 Đánh giá 849 vote Tóm tắt Thực đơn dành cho sinh viên 20K giá rẻ ngon bổ rẻ. Thực đơn ngày 1. Nội Nguôn 2 [20k, 25k, 30k] Thực đơn suất ăn công nghiệp “ngon & rẻ” Tác giả Ngày đăng 10/19/2021 Đánh giá 374 vote Tóm tắt Bạn đang cần thiết kế một thực đơn các món ăn thơm ngon, dinh dưỡng và có nhiều sự lựa chọn cho thực khách? Đừng lo lắng, trong bài viết ngay Nguôn 3 1 Thực Đơn Suất Ăn Công Nghiệp 20k Suất cơm 20k đầy đủ nhất Tác giả Ngày đăng 11/27/2021 Đánh giá 473 vote Tóm tắt Suất cơm 20k tại Vinastory – Xem thực đơn suất ăn công nghiệp 20k ngon và đầy đủ nhất. Cùng tìm hiểu ngay nhé. Suất ăn đầy đủ dinh dưỡng, đầy đủ món ăn Nguôn 4 Gợi ý 30 Thực đơn 100k mỗi ngày đảm bảo Ngon Bổ Rẻ – BẾP MINA Tác giả Ngày đăng 11/30/2021 Đánh giá 346 vote Tóm tắt Bếp Mina gợi ý ngay 30 thực đơn 100k mỗi ngày dành cho 4 người đảm bảo Ngon … Thực đơn 100k ngày 1 … Canh cáy nấu mướp mồng tơi 20k Nguôn 5 Thực đơn suất ăn công nghiệp 20k – Nguyên Khang Group Tác giả Ngày đăng 05/08/2022 Đánh giá 452 vote Tóm tắt Thực đơn suất ăn 20k sẽ như thế nào? Menu suất ăn công nghiệp sẽ bao gồm – 1 phần cơm. – 1 phần món mặn thịt, cá… – 1 phần rau luộc/xào Nguôn 6 22 món ăn sinh viên đơn giản tiết kiệm, thực đơn rẻ tiền hàng ngày Tác giả Ngày đăng 05/09/2022 Đánh giá 324 vote Tóm tắt 22 món ăn sinh viên đơn giản tiết kiệm, thực đơn rẻ tiền hàng ngày 20k cho sinh viên Món 1. Đậu hũ sốt cà chua – món ăn đơn giản rẻ tiền Món 2. Trứng rán Món Nguôn 7 Gợi Ý 8 Mâm Cơm Gia Đình 25k Cho Từng Ngày Trong Tuần – PasGo Tác giả Ngày đăng 09/22/2021 Đánh giá 469 vote Tóm tắt Sau đó, người vợ này đưa ra thực đơn 3 mâm cơm gia đình như sau -Bữa 1 Rau ngót nấu thịt, trai xào dưa chua Nguôn 8 22 Món Ăn Sinh Viên Đơn Giản Tiết Kiệm, Thực Đơn 20K 1 Ngày Tác giả Ngày đăng 10/26/2021 Đánh giá 252 vote Tóm tắt 1. Đang xem Thực đơn 20k 1 ngày. Trứng hấp nấm. *. Nguyên liệu 2. Đậu phụ chiên trứng. *. Nguyên liệu – 1 quả trứng, khuấy tan trong bát 3 Nguôn 9 [20k, 25k, 30k] Thực Đơn Cho Quán Cơm Bình Dân Ngon + Rẻ Tác giả Ngày đăng 02/10/2022 Đánh giá 453 vote Tóm tắt Ngày, Món chính, Món canh ; Thứ 2. Thịt kho trứng. Cá viên chiên. Su su xào. Rau cải ; Thứ 3. Gà chiên mắm. Cải xào tỏi. Thịt rim. Rau ngót thịt Nguôn 10 Top 9 thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho sinh viên 2022 Tác giả Ngày đăng 09/28/2021 Đánh giá 219 vote Tóm tắt 1/ Thực đơn 30k 1 ngày cần đảm bảo điều gì?. Thực đơn 1. Danh sách các món ngon Nguôn 11 1 Thực Đơn Suất Ăn Công Nghiệp 20k – Hội Buôn Chuyện Tác giả Ngày đăng 10/27/2021 Đánh giá 64 vote Tóm tắt Thực đơn hàng ngày luôn đảm bảo chất và lượng. – Chúng tôi bảo vệ thưởng thức ăn ngon, ăn sạch, khá Nguôn 12 Top 9 nhung mon an ngon re tien de lam – Blog của Thư Tác giả Ngày đăng 02/04/2022 Đánh giá 138 vote Tóm tắt Thực đơn hằng ngày các món ngon rẻ tiền và dễ làm cho sinh viên. 1. Dưa xào thịt 18k. 6 món rẻ tiền chỉ đến 40 nghìn đồng nhưng tuyệt đối trôi cơm ngày mưa Nguôn 13 26 món 40k ngon miệng dễ làm từ các đầu bếp tại gia – Cookpad Tác giả Ngày đăng 09/12/2021 Đánh giá 134 vote Tóm tắt bí đỏ•thịt xay•bắp cải•cà chua 2 quả nhỏ 1k•thịt cốt lết 4 miếng 20k. 30p. Tran Phuong Trang … Thực Đơn 100 Ngàn 13 … Cơm Trưa Bữa Cơm Số 1 Nguôn 14 Gợi ý 7 thực đơn cho sinh viên giá 50K tiết kiệm ăn cả tuần không Tác giả Ngày đăng 02/18/2022 Đánh giá 137 vote Tóm tắt Nhấn vào xem ngay và cùng thực hiện mâm cơm thơm ngon, tiết kiệm này nhé! … cho bạn có 1 bữa ăn vô cùng đơn giản mà thơm ngon, khó cưỡng Nguôn 15 Gợi ý 99 Thực đơn 100k mỗi ngày đảm bảo Ngon – Bổ Tác giả Ngày đăng 11/25/2021 Đánh giá 96 vote Tóm tắt Bắp giò luộc 40k – Nem rán 30k – Canh cáy nấu mướp mồng tơi 20k – Rau sống 10k. thực đơn 100k mỗi ngày 1 Nguôn 16 Mâm cơm “mẹ đảm” với 5 món chỉ hết 20 ngàn đồng thời buổi “thu Tác giả Ngày đăng 06/05/2022 Đánh giá 91 vote Tóm tắt “Nhà mình có bữa cơm 15k thôi thực ra là 60k ăn 4 bữa, 2 ngày. … mẹ chồng mình đi chợ 20k về ăn 1 bữa cho 5 người gồm 2 vợ chồng mình, Nguôn 17 Menu Thực Đơn 20K 1 Ngày, Ngon, Bổ, Rẻ Và Tiết Kiệm Nhất Có Thể Tác giả Ngày đăng 01/16/2022 Đánh giá 147 vote Tóm tắt Gợi ý thực đơn suất ăn công nghiệp “ngon + bổ + rẻ”. Thực đơn suất ăn công nghiệp 15k. Ngày, Món mặn, Món rau, Tráng miệng. Thứ 2 Nguôn 18 Thực đơn dành cho sinh viên giá rẻ 20-50k mỗi ngày Tác giả Ngày đăng 08/16/2021 Đánh giá 124 vote Tóm tắt 1 Đối với những bạn là tân sinh viên và thiếu thời gian để có thể chế biến những món ăn ngon hàng ngày đầy đủ chất và tiết kiếm Nguôn Thực đơn 30k 1 ngày làm sao vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, calo cho hoạt động cả ngày? Làm sao để tiết kiệm chi phí cho một người với một tuần chỉ hết 200k tiền ăn? Đây chắc chắn sẽ là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là các bạn học sinh sinh viên, những người có thu nhập không quá cao. Vậy bạn đã biết nên như xây dựng thực đơn như thế nào hay chưa? Những lưu ý khi xây dựng thực đơn 30k 1 ngày Khi xây dựng thực đơn 30k 1 ngày, mọi người cần phải lưu ý đến những vấn đề sau đây Xây dựng thực đơn 30k 1 ngày khoa học Thực đơn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng, calo để mọi người có thể hoạt động một ngày. Các món ăn phải đảm bảo vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm. Thực đơn phải phù hợp với khẩu vị của mọi người Chi phí phải tiết kiệm, trong phạm vi 30k. Sau đây sẽ là tổng hợp những thực đơn 30k 1 ngày mà mọi người có thể áp dụng cho cả tuần. Đặc biệt đây là những món ăn rất đơn giản, hầu như mọi người ai cũng có thể chế biến Thực đơn 30k 1 ngày cho thứ hai Ngày thứ hai, mọi người có thể chuẩn bị 1 trong 2 thực đơn như sau Thực đơn 1 Trứng vịt 3k 1 quả Thịt băm 20k 200gr Rau muống 5k 1 mớ Hành và tỏi khô 2k 1 củ hành và 1 củ tỏi → Tổng thực đơn 30k Thực đơn 30k 1 ngày nạp năng lượng cho thứ 2 Các món sẽ được chế biến cho cả ngày như sau Bữa sáng trứng đập ra bát, thêm gia vị và hấp cơm Bữa trưa thịt băm rang, rau muống xào, nước canh rau muống. Bữa tối thịt băm, rau muống nấu canh. Thực đơn 2 Trứng cút 6k 10 quả Thịt 15k 150gr Đỗ 5k 500gr Mì tôm 4k 1 gói → Tổng thực đơn 30k Các món ăn có thể nấu từ thực đơn thứ 2 này là Bữa sáng Mì tôm Bữa trưa Thịt kho trứng, đỗ xào Bữa tối Đỗ luộc, thịt kho trứng Trong 2 thực đơn này, thực đơn thứ 2 có vẻ đơn giản hơn, phù hợp với những người bận rộn, Thực đơn 30k một ngày cho thứ ba Đối với ngày thứ ba, mọi người có thể chuẩn bị thực đơn với những nguyên liệu như sau Thực đơn ngon cho ngày thứ ba Trứng 12k 4 quả Rau cải 5k 1 mớ Cà chua 2k 1 quả Mì tôm 4k 1 gói Hành khô 1k 1 củ Đậu 5k 2 bìa → Tổng thực đơn 29k Những món ăn được chế biến từ thực đơn 30k 1 ngày này là Bữa sáng Trứng nấu mì tôm Bữa trưa Đậu luộc, Trứng xào cà chua, canh rau cải Bước tối Trứng rán hành khô, rau cải luộc, nước canh rau cải, đậu rán. Thực đơn 30k một ngày cho thứ tư Sang ngày thứ tư, mọi người có thể xây dựng thực đơn với các nguyên liệu như Thực đơn 1 Đậu phụ 5k 2 bìa Trứng 12k 4 quả Bắp cải 6k ½ cái Mì tôm 4k 1 gói Cà chua 2k 1 quả → Tổng thực đơn 29k Từ những nguyên liệu này, mọi người có thể chế biến thực đơn 30k 1 ngày như sau Bữa sáng Mì tôm trứng Bữa trưa Đậu rán, trứng xào cà chua, rau bắp cải luộc Bữa tối Đậu luộc trứng rán, rau bắp cải xào. Thực đơn 2 Bún 5k 500gr Lạc 5k 100gr Bầu 5k 500gr Thịt 15k 150gr → Tổng thực đơn 30k Những món ăn được chế biến từ những nguyên liệu này là Bữa sáng Bún chấm Bữa trưa Lạc rang muối, thịt luộc, bầu nấu canh Bữa tối Thịt rang, bầu luộc, muối lạc Thực đơn 30k 1 ngày cho thứ năm Chỉ với 30k, mọi người có thể xây dựng thực đơn cho ngày thứ năm như sau Thực đơn ngày thứ năm đủ dinh dưỡng Mướp 7k 2 quả Lạc 5k 100gr Thịt 15k 150gr Đậu 3k 1 bìa → Tổng thực đơn 30k Chỉ từ 4 nguyên liệu trên, mọi người đã có thể xây dựng thực đơn 30k một ngày như sau Bữa sáng Cơm muối lạc Bữa trưa Đậu nhồi thịt, mướp chưng lạc Bữa tối Thịt băm rang, mướp nấu canh, muối lạc Thực đơn 30k một ngày cho thứ sáu Đối với ngày thứ sáu, mọi người có thể chọn thực đơn 30k 1 ngày với những nguyên liệu như Thực đơn 1 Tép khô 15k 200 gr Tỏi 2k 1 củ Chanh 2k 1 quả Rau mồng tơi 5k 1 mớ Cháo gói 3k 1 gói Đậu 3k 1 bìa → Tổng thực đơn 30k Các món ăn có thể chế biến từ thực đơn 30k này là Bữa sáng Cháo gói Bữa trưa Tép xào chua ngọt, canh rau mồng tơi, đậu luộc Bữa tối Tép xào chua ngọt, đậu rán, canh rau mồng tơi Thực đơn 2 Thịt 15k 150g Giá đỗ 3k 300gr Đậu 5k 2 bìa Bí đỏ 4k 200gr Mì tôm 3k → Tổng thực đơn 30k Những món ăn được chế biến từ thực đơn này là Bữa sáng Mì tôm Bữa trưa Thịt xào giá đỗ, đậu luộc Bữa tối Thịt rang, đậu rán, canh bí đỏ Thực đơn 30k 1 ngày cho thứ bảy Ngày thứ bảy trong tuần chúng ta có thể chuẩn bị thực đơn 30k với những nguyên liệu sau Thứ bảy với thực đơn 30k Thịt 15k 150gr Rau ngót 5k 1 mớ Xôi 5k Cà chua 2k 1 quả Đậu 3k 1 bìa → Tổng thực đơn 30k Từ 4 nguyên liệu trên, các bữa ăn trong ngày sẽ được xây dựng như sau Bữa sáng Xôi Bữa trưa Thịt băm rang, canh rau ngót thịt băm Bữa tối Thịt và đậu sốt cà chua, canh rau ngót. Thực đơn 30k một ngày cho chủ nhật Vào ngày chủ nhật, mọi người có thể dậy sớm đi chợ với 30k cho cả ngày như sau Thực đơn 1 Tôm khô 5k 100gr Rau đay 5k 1 mớ Dứa 10k 1 quả Trứng 3k 1 quả Bánh mì 2k 1 cái Đậu 5k 2 bìa → Tổng thực đơn 30k Các món ăn được chế biến từ những nguyên liệu này là Thực đơn cho ngày chủ nhật Bữa sáng Bánh mì trứng Bữa trưa Tôm xào dứa, canh rau đay nấu tôm Bữa tối Đậu rán, tôm rang, canh rau đay Thực đơn 2 Thịt lợn 10k 100gr Miến 4k 100gr Trứng 6k 2 quả Bí đao 5k 500gr Cà rốt 2k 1 củ Bánh đa nem 3k 1 tập → Tổng thực đơn 30k Các món ăn chế biến được từ thực đơn này là Bữa sáng Miến nấu trứng Bữa trưa Nem, bí đao luộc Bữa tối Nem, bí đao xào Như vậy là đã giới thiệu chi tiết cho mọi người danh sách thực đơn 30k 1 ngày cho 1 tuần từ thứ hai đến chủ nhật. Hy vọng với những chia sẻ này, các bạn sinh viên hoặc nhân viên những ngày cuối tháng sẽ không phải ăn mì tôm trừ bữa. Thực đơn 30k 1 ngày dành cho các bạn sinh viên, người lao động, những cặp vợ chồng xa quê là một trong những cách tốt để giảm chi tiêu. Đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh kéo dài. Mời độc giả cùng cơm ngon nhà làm tham khảo ngay những mâm cơm siêu rẻ mà vẫn ngon, đầy đủ năng lượng, dinh dưỡng sau đây. Nội dung bài viết 1/ Thực đơn 30k 1 ngày cần đảm bảo điều gì?2/ Gợi ý thực đơn 30k 1 ngày Thực đơn 1Thực đơn 2Thực đơn 3Thực đơn 4Thực đơn 5Thực đơn 6 1/ Thực đơn 30k 1 ngày cần đảm bảo điều gì? Bữa ăn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng calo cho các hoạt động thể chất, tinh thần của bạn qua 1 ngày. Ngoài ra, những mâm cơm còn phải đáp ứng tiêu chí với mức chi phí khoảng VNĐ/ 1 ngày – VNĐ/ 1 ngày. Mâm cơm giản dị, bình dân Như vậy, ta cần lựa chọn làm những món ăn đầy đủ dinh dưỡng. Nguyên liệu sử dụng để tạo ra thành phẩm phải có giá thành rẻ, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. 2/ Gợi ý thực đơn 30k 1 ngày Qua chia sẻ của nhiều bạn sinh viên, người lao động, một số đôi vợ chồng, cơm ngon nhà làm đã tổng hợp lại những thực đơn có mức giá chỉ khoảng VNĐ/ 1 ngày. Mời bạn đọc cùng tham khảo. Thực đơn 1 Nguyên liệu VNĐ thịt heo xay chia làm 2 bữa, VNĐ rau muống chia làm 2 bữa, VNĐ hành khô, tỏi, 1 quả trứng vịt VNĐ. Tổng tiền 30k/ Suất ăn cho 2 người Bữa sáng Cơm, trứng hấp nồi cơm Bữa trưa Cơm, thịt băm rang, canh rau muống luộc Bữa tối Cơm, thịt băm rang, rau muống xào tỏi Bữa ăn canh rau muống và thịt băm Thực đơn 2 Nguyên liệu 4 quả trứng vịt VNĐ chia thành 2 bữa, 1 mớ rau cải đắng khoảng VNĐ chia thành 2 bữa, 2 trái cà chua VNĐ, VNĐ hành khô, 1 gói mì omachi VNĐ. Tổng tiền 29k/ Suất ăn cho 1 người Bữa sáng Nấu mì tôm với 1 quả trứng Bữa trưa Cơm, sốt 2 quả trứng 1 quả cà chua, canh rau cải đắng luộc Bữa tối Cơm, trứng sốt cà chua, rau cải đắng xào Thực đơn 3 Nguyên liệu Đậu phụ trắng 4 tấm khoảng VNĐ, 3 quả trứng VNĐ, nửa cái bắp cải VNĐ, 1 gói mì hảo hảo VNĐ. Tổng tiền 30k/ Suất ăn cho 1 người Bữa sáng Nấu mì hảo hảo cùng 1 quả trứng Bữa trưa Rán đậu phụ, Cơm, bắp cải luộc Bữa tối Luộc 2 quả trứng dầm nước mắm, rau bắp cải luộc, cơm Món ăn giá rẻ đậu rán Thực đơn 4 Nguyên liệu VNĐ xôi, VNĐ thịt chân giò chia làm 2 bữa, VNĐ rau muống chia làm 2 bữa. Tổng tiền 49k/ Suất ăn cho 2 người Bữa sáng Ăn xôi Bữa trưa Cơm, thịt chân giò luộc, canh rau muống luộc Bữa tối Cơm, thịt chân giò luộc, canh rau muống Thực đơn 5 Nguyên liệu Cá khô 2 lạng khoảng VNĐ chia làm 2 bữa, 1 mớ rau cải VNĐ chia làm 2 bữa, 1 quả cà chua VNĐ, VNĐ hành lá, 1 gói mì omachi. Tổng tiền 31k/ Suất ăn cho 1 người Bữa sáng Ăn mì tôm Bữa trưa Cá khô sốt cà chua, rau cải luộc, cơm Bữa tối Cơm, cá khô sốt, rau cải luộc Mâm cơm tiết kiệm với cá khô sốt cà chua Thực đơn 6 Nguyên liệu 3 lạng lạc sống khoảng VNĐ, 2 quả mướp VNĐ, VNĐ bánh tráng. Tổng tiền 31k/ Suất ăn cho 1 người Bữa sáng Bánh tráng Bữa trưa Lạc rang muối, cơm, canh mướp nấu lạc Bữa tối Lạc rang muối, mướp luộc, cơm Trên đây là những thực đơn 30k 1 ngày, hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn. Mọi góp ý và đánh giá, bạn vui lòng gửi về địa chỉ email của cơm ngon nhà làm hoặc để lại bình luận phía bên dưới. 5 / 5 1 bình chọn Các chị em xem gợi ý mâm cơm gia đình chỉ 50k/bữa cho cả 30 ngày trong tháng này nhé! Lưu lại dùng dần còn tiết kiệm tiền cho chồng nữa nha! Thực đơn dưới đây được bạn Hoài Tô chia sẻ trên trang facebook cá nhân của mình và nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi đang xem Thực đơn 50k 1 ngày Mình xin chia sẻ lại để các bạn tham khảo cho bữa ăn gia đình nhé!1. Thực đơn ngày 1- Chả cá rim 3 lạng 20k - Canh khế thịt bò gân1 lạng 15k,2 quả khế 2k - Trứng vịt 3-4k - Cải nửa bó 3k2. Thực đơn ngày 2- Canh bí nấu tôm 1 lạng tôm 15,bí đỏ 3k - Đậu xào trứng đậu 3k,trứng 3-4k - Cá ba sa sốt cà ri 3-4 lạng 25k3. Thực đơn ngày 3- Canh đầu cá diêu hồng thơm cà chuamua một con lấy đầu để phần thân lại hôm sau 10-12k ,thơm cà 3-5 k - Dưa leo! trái 3k - Thịt heo ba chỉ 3 lạng 25k kg 80-85k/kg - Ruốc 5k,giá 2k4. Thực đơn ngày 4- Canh cà chua thịt bò gân lạng 15k,cà chua 2 quả 3k - Bầu xào hành 5k - Tôm rim 2 lạng 30k5. Thực đơn ngày 5- Canh hến mướp ngọt nữa lon hến 8k,mướp ngọt 4 k - Cà trắng chiên 2 quả 5k - Thịt nạc rim3 lạng 30k6. Thực đơn ngày 6- Canh cải ngọt với thịt nạc 1 lạng thịt heo thăn 11k ,nửa bó cải 3k - Cá thệ 2 lạng 25k - Su lơ xào hành lơ nửa cái 7k ,cà rốt nửa củ 3k7. Thực đơn ngày 7- Canh cá ngạnh với thơm 1lạng cá ngạnh 12k,thơm 2k - Sườn rim chua ngọt 3 lạng 35k - Cải xào tỏi nửa bó 3k8. Thực đơn ngày 8- Canh rau ngót nấu tôm 1lạng tôm nhỏ 12k,nửa bó ngót 3k - Cá dò kho thơm 3 lạng 20k - Cải muỗng luộc 8k - Trứng cút ốp la 12 trứng 6k9. Thực đơn ngày 9- Canh bí đao thịt nạc 1 lạng thịt bằm,bí 3k - Ram cuốn thịt thịt nạc vai 3-4 lạng,1 xấp bánh cuốn đậu xanh 5k - Bông thiên lý xào 10k10. Thực đơn ngày 10- Canh sup lơ nấu tôm 20k - Trứng vịt ốp la 10k - Thịt bò trộn xà lách 20k11. Thực đơn ngày 11- Bánh canh chả cua - Hai lạng chả 40k - Bột mỳ + hành 10k12. Thực đơn ngày 12-Bún mắm - Tai heo25k -Bún 5k -Mắm+ rau+dưa+ giá... 20k13. Thực đơn ngày 13- Canh nấm với thịt bò 20k - Trứng cút chiên 15k - Hến xào 15k thêm Làm Bảng Hiệu Hộp Đèn Mica Hút Nổi, Báo Giá Làm Bảng Hiệu, Giá Làm Bảng Hiệu Hộp Đèn Thực đơn ngày 14- Canh rau với thịt nạc15k - Tôm cuộn khoai tây 30k - Su xào hành 5k. Thêm 1 món giống món tôm cuộn khoai tây, ăn cũng rất ngon15. Thực đơn ngày 15- Canh rau khoai và cá ong cá ong 1 con luộc sơ lấy thịt 10 k,nửa bó rau khoai 3k - Khuôn đậu rim thịt vằm 2 lát khuôn đậu 5k,1 lạng thịt nạc 10k - Mướp ngọt xào bò 3 quả mướp nhỏ 6k,1 lạng thịt bò 15k - Cà chua 2k16. Thực đơn ngày 16- Canh mít nấu tôm 1 lạng tôm nhỏ 12k ,mít 3k - Mực nhồi thịt 1 lạng thịt nặc vai 10k,mực 3 lạng 20k ,lấy đầu mực vằm với thịt nạc - Đậu bắp luộc 5k17. Thực đơn ngày 17- Canh tần ơ và tôm 1 lạng tôm nhỏ 12k ,nửa bó tần ơ 3k - Cá dìa nuôi 2 con 30k - Giá xào 5k18. Thực đơn ngày 18- Bánh ướt chả heo - Chả heo 2 lạng 35k - Bánh ướt +hành +rau sống...15k19. Thực đơn ngày 19- Canh chả cua nấu bí đỏ 1 lạng chả cua20k,bí đỏ 3k - Thịt nạc rim 2 lạng 20k - Rau càng cua trộn trứng càng cua 5k,1 quả trứng 3,5k20. Thực đơn ngày 20- Canh bầu thịt bò 1 lạng thịt bò gân mềm 15k,bầu 3k - Măng kho xương 2,5 lạng xương 20k,măng tươi5k - Chả trứng 2 quả 7-8k 21. Thực đơn ngày 21- Canh rau ngót với nấm nấm tràm 1 lạng 7k,nửa bó rau ngót 3k - Tôm chiên xù tôm 2 lạng30k - Bắp xào 10k22. Thực đơn ngày 22- Canh môn trắng và tôm 1 lạng tôm nhỏ 12k,1 củ môn trắn 8k - Cá thệ kho 2 lạng cá thệ 25k - Măng trộn 5k23. Thực đơn ngày 23- Chả cua 2 lạng = 40k - Bánh mỳ +hành 10k24. Thực đơn ngày 24- Cánh gà 45k - Rau dưa5k25. Thực đơn ngày 25- Canh mướp đắng nhồi thịt 1 lạng thịt nạc 10k,1 quả mướp 5k - Cá nục kho 2 lạng 10k - Cà tím sốt tôm vằm 1,5 lạng tôm 20 k,cà tím 5k26. Thực đơn ngày 26- Canh măng chua nữa đầu cá 1 đầu cá mè 20 k,chia làm 2 ,10k,măng chua 5k - Đậu khuôn nhồi thit 1,5 lạng thịt 20k,2 lát khuôn đậu 5k - Rau luộc nữa bó 3k27. Thực đơn ngày 27- Canh rau dền nấu tôm 1 lạng tôm 12k,nửa bó dền 3k - Cá hộp 3 cô gái 1 hộp 11k - Đậu xào thịt vằm 1 lạng thịt nạc 10k,đậu 5k28. Thực đơn ngày 28- Canh bí đao với tôm 15k - Cá diêu hồng sốt hành ớt chuông 1 con4 lạng 24k,6 k ớt hành - Rau muống nửa bó 3 k29. Thực đơn ngày 29- Canh rau dền với hến nữa lon hến 7k,nữa bó dền 3k - Mực xào thơm cà 3 lạng mực 24k,thơm cà chua 5 k - Dưa chắm ruốc 10k

thực đơn 30k 1 ngày